腰が痛い気がする…
ぷに子
です
213日目:▲0.05kg (計▲24.83kg)
増えてないだけマシか。
パーソナルトレーニング行ってきました
新幹線で身体がめちゃめちゃ浮腫んでました。。
トレーニング内容は↓
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
50kg×10回
60kg×10回×2セット
ワイドスクワット
40kg×10回×3セット
デッドリフト
40kg×10回
60kg×5回
70kg×5回
80kg×5回
90kg×5回
70kg×10回×2セット
バックランジ
19kg×10回×3セット
ラッドプルダウン
15kg×10回
20kg×10回
15kg×10回×2セット
スパイダーのジャンプバージョン30秒
↓
バーピージャンプ 10回×2セット
初めてデッドリフト90kg持ちました
身体いかつくなりたくないって言ったら
デッドリフトはどんなにもってもいかつくならないので安心してくださいとのこと
90kg持ったら腰痛くなったので
おそらく背中が曲がったんだろうなぁ…
次は頑張ります
昨日の運動↓
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朝徒歩通勤(4km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 08:00
プロテイン
アイスコーヒー&低糖質豆乳
昼食 10:00
糖質0麺の酸辣湯麺
サラダチキン
間食 16:00
もみじ饅頭
じゃこ天
夕食 22:00
プロテイン
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ぷ