ぷに子
です
164日目:+0.15kg (計 ▲24.54kg)今日はトレーニング
最近プールばっかりだったので別のものができるのは嬉しいです
トレーニングの内容は↓
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
50kg×10回×2セット
60kg×10回×2セット
50kg×10回
40kg×10回
デッドリフト
40kg×10回
60kg×5回
70kg×5回
80kg×7回
80kg×5回
60kg×10回
50kg×10回
バックランジ
19kg×20回
24kg×20回×2セット
腹筋
上下15回×2セット
上下丸めて15回×2セット
左右50回
左右40回
左右30回
今日はスクワットとデッドリフトを
重いのを徹底的にやった感じです
久々にデッドリフト80kgもったけど
つらい
2ヶ月前とかは普通にもてたけど
やっぱり体重減るとキツくなるんですね
でも
「よく持てるようになりましたね、力ついてきましたね
」
」とお誉めの言葉をトレーナーさんからいただきました
今日は色んな種類というよか
基礎をじっくりだったのですが
とっても疲れてよく寝れそうです
デッドリフト、手が滑るのでベルトをしながらやってるんですが、手に痣が
結構重いんだなと再認識しました
明日明後日はまたプール三昧です
女の子周期が来ない限り…
昨日の運動↓
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プール平泳ぎ(2.0km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 05:30
目玉焼き
キャベツ
メロン
昼食 12:30
こんにゃく麺のサラダ
鶏の炒めもの
間食 14:00
ソイラテ
夕食 20:30
プロテイン
煮卵
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ぷ