ぷに子
です
144日目:▲0.25kg (計 ▲21.64kg)牛歩のようなダイエットです
振り返るために
6月上旬とかの食生活を見直してみたら
朝:ヨーグルト
昼:サラダランチ
夜:プロテイン
6月上旬の自分を見習います
明日はサラダランチにするぞ
ところでところで今宵は
会社の先輩たちと
鯖料理のお店に行って参りました
鯖みやま
以前も1度行ったんですが
鯖料理が美味しいの美味しいの
今回も
胡麻鯖
と
棒寿司
いただきました
え？お寿司とかご飯食べてるって？
知ってる
美味しくて食べてしまいました
だから明日はサラダランチで反省するのです
今もちゃんとエプソムソルトでお風呂はいってます
明日で今週も終わって3連休
頑張りましょう！
昨日の運動↓
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朝徒歩通勤(4km)
夜徒歩通勤(2km)
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昨日食べたもの↓
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7/12の食事です
朝食 07:00
オイコスヨーグルト
茶碗蒸し
プロテイン
昼食 11:30
生姜焼き
夕食 21:00
肉じゃが
小松菜のお浸し
野菜の梅酢和え
切り干し大根の和え物
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ぷ