ぷに子
です
142日目:+1.15kg (計 ▲20.74kg)はいきましたー、大増量
もういいことにしました、
翌日ちゃんと戻せばおっけーということに
トレーナーさんからも以前
週平均で考える
という発想をいただいたので
それをもとに今後は
毎日の体重に一喜一憂せずに
のんびりかつハイスピードで
向かってまいります
近所のパーソナルトレーニングも31回目
ワンクール16回なので
2クルール目も残すところ2回となりました
ちなみにもちろん継続して3クール目突入予定です
トレーニング内容は↓
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
50kg×10回×3セット
40kg×10回×2セット
デッドリフト
40kg×10回
60kg×10回×3セット
リバースランジ
9kg×20回
19kg×20回
14kg×20回
9kg×20回
ラットプルダウン
15kg×10回
20kg×10回
20kg×8回
15kg×10回
ベンチプレス
19kg×8回
24kg×8回
21.5kg×8回
19kg×8回
ライイングトライセップエクステンション
↑調べたら出てきたけど名前長いな
14kg×10回
9kg×10回
9kg×8回
腹筋
左右50回
左右40回
左右30回
け、結構やりました
正直うろ覚えであってるかあってないかもわかりませんが、こんな感じだったのは間違いない
二の腕がぷるぷるして
幸せでした
最近は以前に増して話しながら
筋トレやるので
あっという間に終わりますし
筋トレ自体苦痛ではありません！
ありがたいわー
途中足の裏が攣る事件もありましたし
道中で転んで擦り傷作る事件もありましたし
でも無事入浴中です
トレーニングジムのマスコットのゴリラに
ネクタイが
可愛いー
トレーナーさんのセンスのよさに
驚きです
待ち受け決定
昨日の運動↓
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夜徒歩通勤(5km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:00
鯵の開き
キャベツ
お肉2枚
目玉焼き
昼食 12:00
麻婆豆腐
小籠包
夕食 19:00
お刺身
お野菜の盛り合わせ
天ぷら
カニ
焼鳥
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ぷ