スクワット初70kg
ぷに子
です
132日目:▲0.9kg (計 ▲21.14kg)おおおお、概ね戻った
やっぱり焼肉後のプールとウォーキング
あとは昨日は食事に気をつけたことがよかったのかしら
そもそも焼肉でお肉しか食べてないから平気なのかな
今日は毎週土曜日恒例の
ダイエット強化日
まずは朝からトレーニングでした
内容は↓
スクワット
20kg×10回
40kg×5回
50kg×2回
60kg×2回
70kg×3回
60kg×5回×2セット
デッドリフト
40kg×10回
50kg×10回
60kg×10回×2セット
リバースランジ
9kg×20回×3セット
ラットプルダウン
15kg×10回
20kg×10回×2セット
15kg×10回
ベンチプレス
19kg×10回×3セット
腹筋
左右50回
左右40回
左右30回
上下15回×2セット
スクワットは少ないながらも
初の70kg
2回目で潰れそうになりましたが…
最終的に私は何キロを持てるようになるのか楽しみでしょうがないです
今週はコスメ系でも色々経験したので
また別ブログでかかせてもらいます
ところでこの前焼肉の時に
先輩に後ろ姿を激写されてました
自分の意識していない後ろ姿を見ることってないから
貴重でありがたかったことに気づく
見てみると私の知ってる私の後ろ姿から
だいぶ痩せたなぁと思いまして
励みになりました
前どんだけぷにぷにぷに子だったんだよとも言えますが
一方で右の足首がぐにゃっとなってて歩き方がひどい状況な気がしてきました
次はウォーキングレッスンかな…
昨日の運動↓
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なし
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:00
オイコスヨーグルト
ソイラテ
昼食 11:00
シーザーサラダ
チキンスープ
夕食 20:00
サラダチキン
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ぷ