焼鳥の罪悪感はゼロ
ぷに子
です
125日目:+0.25kg (計 ▲19.79kg)体重が行ったり来たりするのって
精神的にいやーなダメージを与えます
一昨日、昨日と不摂生が続いたので
本気で反省です
その上で
待ちに待った
ダイエット日である土曜日を迎え
今日も順調にトレーニングしました
2クール目も気づけば折り返し地点を越えており
目標に向かって邁進しなきゃという感じです
今日のトレーニングは↓
スクワット
20kg×10回
30kg×10回
40kg×10回
50kg×8回×3セット
40kg×10回×2セット
デッドリフト
40kg×10回
60kg×8回
80kg×8回×3セット
リバースランジ
10kg×25回
10kg×20回×2セット
ベンチプレス
19kg×10回
21.5kg×10回
19kg×10回×2セット
腹筋
左右40回×3セット
上下15回
その後エンダモロジーも受け
プールに行き
友人とお洋服のセールに行きました
どんなお洋服を買ったかは
明日のブログに書きます
セールのあとは
焼鳥を食べに行きました
新橋にあるお店です
7年前に初めて行った時に
焼鳥の概念を変えられたのを覚えてます
この後は食べるのに集中して
撮ってません
鶏肉は本当にヘルシーだし
ちゃんとタンパク質摂れるので
大事な味方です
今日はよく頑張った
昨日の運動↓
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朝徒歩通勤(4km)
夕方徒歩通勤(4km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 08:00
グリルチキン
ギリシャヨーグルト
昼食 11:30
ハラミ焼肉
わかめスープ
お豆腐
ナムル
サラダ
間食 18:00
スナオアイス
夕食 23:00
たこの唐揚げ
枝豆
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たこの唐揚げ…めっちゃ美味しかった
ぷ