やっと生理が来た
ぷに子
です
105日目:▲0.6kg (計 ▲17.34kg)さきほどやっと生理がきました
脱むくみ、蓄え期間
ここからまた落としていきます
近所のパーソナルトレーニング21回目でした
21回目ともなると
トレーナーさんとの関係も良好になり
いい意味で甘えられるし
いい意味で刺激をもらえるので
本当に有難い存在です
もはやなくてはならない存在
感謝感謝です
トレーニングの内容は↓
スクワット20kg×10回
40kg×10回
50kg×10回
50kg×8回
40kg×10回×2セット
デッドリフト
20kg×10回
40kg×10回
50kg×10回×3セット
ベンチプレス
20kg×10回
20kg×8回×3セット
スクワット(前後)
左右20回
左右15回
左右10回
腹筋
左右それぞれ30回
左右50回×2セット
前後15回×2セット
最後腹筋がものすごくキツかったです
いやいやばっかり言ってました
無事終えることができて
また次回に向けて頑張ります
今のところパーソナルトレーニングでの
計量でも着々と減量できているので
次の目標目指して駆け上がります
昨日の運動↓
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トレーニング
プール平泳ぎ(1.5km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 08:00
豚の生姜焼き
生湯葉
バランスランチ
昼食 13:30
ささみタンドリーチキン味
プロテイン
夕食 20:00
サラダ
牡蠣
カルパッチョ
マルゲリータ
アーリオオーリオパスタ
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夜はイタリアンの飲み会だったので
炭水化物祭り
でも食べる量を極力減らして頑張りました
ぷ
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