2クール目スタート
ぷに子
です
91日目:▲0.65kg (計 ▲14.99kg)おしい、あと10g！
昨日もぶっ倒れ事件から
夜もなんだか朦朧として
寝てしまったための減量ですね
近所のパーソナルトレーニングは
昨日のプール前に行ったので
何事もなくクリアしました
とうとう2クール目スタートなので
また気合を入れて頑張ります
トレーニングの内容は↓
デッドリフト
20kg×10回
40kg×10回
60kg×5回
70kg×5回
60kg×5回×3セット
スクワット
20kg×10回
30kg×10回×3セット
ナローグリップベンチプレス
9kg×10回×3セット
ダンベルベントオーバーロウ
10kg×10回×2回
バックランジ
20回×左右×3セット
サイドランジ
10回×左右×3セット
なんかだんだん
GOLD GYMに行きそうな
筋肉隆々のメンズみたいな
メニューになってきているけど
重さの負荷がまだまだ
お子ちゃまなんでしょうね…
でもデッドリフトの70kgは結構きつい
最近トレーニングでは腹筋をやっていないので
自宅でちゃんと始めようと思います
……明日から(・∀・)
昨日の運動↓
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トレーニング
プール平泳ぎ(1.5km)
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:30
さばの塩焼き
納豆
お味噌汁
昼食 11:30
プロテイン
オイコスヨーグルト
夕食 18:00
プロテイン
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ぷ
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