ぷに子
です
83日目:▲0.35kg (計 ▲13.14kg)今日は近所のパーソナルトレーニング15回目でした
無事出張の試練も乗り越えました
トレーナーさんもよくここまで耐えたと言ってくれて嬉しかったです
これまで経験してきたダイエットって
基本1人だったから
ある程度減るとストップしちゃってたんです
独自流で10kg痩せたらそれで安心したりして
でもトレーナーさんがいてくれると
くじけそうになっても頑張らなきゃと思えるし
週2回数字を見られるんだから
そこまでにはなんとか痩せてたり太っても戻したりしなきゃと小さい目標ができるので
とてもありがたい存在なんだと思いました
次回は最終回
あと200gで初回計量から10kgマイナスになるので
なんとしてでも200g痩せていきたいところ
今回だけ2日後の夜なので
最後追い上げていきます
ちなみに16回終わった後も
またモニターとしてやらせてくれるとのこと
あと2ヶ月はとにかく頑張ります
最終目標はまだまだ先なので
大きい山ほど登り甲斐があります
トレーニングの内容は↓
スクワット
重りなし×30回
20キロ×10回
30キロ×10回
40キロ×10回
30キロ×10回
デッドリフト
20キロ×10回
40キロ×10回
40キロ×8回
30キロ×10回
ベンチプレス
9キロ×10回
14キロ×8回
19キロ×8回
16.5キロ×10回
hit
20回×3セット
腹筋
上下20回×2セット
マウンテンクライマー
40回×2セット
昨日の運動↓
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朝徒歩通勤(4km)
プール平泳ぎ(1.5km)
夕方徒歩(気分は4kmくらい)
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昨日食べたもの↓
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朝食 07:00
納豆
お味噌汁
バランスランチ
昼食 12:30
豚しゃぶサラダ
おでん
間食 16:00
カマンベールチーズ
カフェラテ
夕食 20:00
鳥つくね
プロテイン
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久々にプール行ったけど
プール行くのが億劫になってた…
日をあけるとなぁなぁになっちゃうから気をつけなきゃ
ぷ
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