せっかくいっぱい減っても翌日焼肉
ぷに子
です
78日目:▲1.3kg (計 ▲13.84kg)凄い減ったんですが、それもそのはず。
449キロカロリーしかとれてない
こんな痩せ方はだめですね
そして翌日の今宵の晩餐は
焼肉ですから
近所のパーソナルトレーニング14回目でした
今週出張で週1回しかトレーニングできないので
トレーニングは過去マックスに辛かったです
内容は↓
スクワット
30回×1セット
hit
20回×3セット
デッドリフト
20キロ×10回
40キロ×10回
60キロ×5回
70キロ×5回×3セット
50キロ×15回×3セット
スクワット
重りなし×30回
20キロ×10回
30キロ×10回
40キロ×10回
hit
20回×3セット
腹筋
左右それぞれ30回×1セット
左右交互50回×2セット
マウンテンクライマー
50回×2セット
辛かったわー
でも筋肉痛がすごい状態になってて
嬉しいです
昨日の運動↓
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トレーニング
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昨日食べたもの↓
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朝食 08:00
ゆで卵
寒天ゼリー
昼食 13:00
クロワッサン
さつまいものパン
ホワイトチョコのパン
↑全部一欠片ずつ
カフェラテ
夕食 20:30
オイコスヨーグルト
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ぷ
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