翌日広背筋の筋肉痛がきて
にやにやしている
ぷに子
です
35日目:▲0.2kg (計 ▲5.14kg)友達の家にいって
目の前に出された
ロールケーキの誘惑に
負けたからかな
久々のロールケーキ美味しかった
パーソナルトレーニング2回目いってきました
起きるのが遅くて
ご飯食べずに行ったら
苦笑いされた
次はちゃんとご飯食べて
起きてから行きます
内容はこんな感じ
体重測定
↓
腹筋鍛える
(上半身と下半身捻る 40回×2セット)
(お尻あげて両足を前後に 20回×2セット)
↓
広背筋鍛える(ラットプルダウン)
10kg×1セット
20kg×2セット
↓
広背筋鍛える(ベント・ローイング)
2kg×1セット
5kg×2セット
↓
スクワット
(通常 20回×2セット
(足幅を狭めて後ろ腿鍛える 20回×1セット)
(前後に広げてお尻から後ろ腿鍛える 20回×2セット)
前回より少し量も多くなって鍛えてる感でてきた
私のブームは広背筋
筋肉の名前覚え始めている自分の
気持ち悪さに喜び
昨日食べたもの↓
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朝食 なし
間食① 11:20
プロテイン
昼食 13:30
納豆
しらす干し
さけるチーズ
わかめスープ
ヨーグルト
間食② 16:00
ロールケーキ
夕食 19:00
麻婆豆腐(とろみは粉寒天使用)
タンドリーささみ
サラダ
納豆
間食③ 21:00
プロテイン
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ぷ
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