ぷに子
です
12日目:＋0.05kg (計 ▲1.29kg)夜ご飯お肉祭りだったからかな
トレーナー変更で
20歳の女性になったことを
心から危惧していたぷに子
実際お会いしてみると
とても明るい
素敵なトレーナーさんでした
ごめんなさい
RIZAPのトライアル2回目でした
こんな器具に囲まれて
トレーニング
元々抱いていたイメージよりも
簡素な設備だなぁとも思うけど
実際のトレーニングでは
この器具たちもほとんど使わない
体重測定
↓
スクワット
重りなし:15回×1セット
重り10kg:15回×2セット
↓
縦のスクワット
重りなし:15回×左右×2セット
↓
背筋鍛えるトレーニング(座って重りをひっぱる)
重り30kg:15回×3セット
↓
体幹トレーニング1分
こんな感じでした
縦のスクワット？は
足がプルプルしすぎて
頭で制御できなくて
恐ろしかった
この筋トレが
減量につながりますよーに
===================
朝食 9:00
ゆで卵
りんごの0kcalゼリー1/4
昼食 11:30
麻婆豆腐
餃子4個
卵スープ
夕食 20:00
焼き野菜のバーニャカウダ
ハニーチーズ豆腐
牛すじとハチノスのトマト煮
ラムチョップ
バッファローウイング
ソーセージ
スペアリブ
===================
さて、また頑張ろう
ぷ
▼ブログランキング初めました！▼
応援よろしくお願いします
人気ブログランキングへ