時間が無かった沫那です
いつものトレーニングをしようと思っていたのですが、
お客さんに色々聞かれて答えていたら時間が無くなってしまいました
手っ取り早くとトレーニングをやるにはマシンを使わずにフリーウエイトがおススメです
マシンは単関節といって一つの筋肉しか鍛えられないのですが、
多関節だと複数の関節を動かすため、二つ以上の筋肉を鍛えられます
フリーウエイトはフォームも崩れやすいので気を付けてやらなければいけません。
ぜひ、時間のない時はフリーウエイトで鍛えましょう
今日のメニューは、、、
ダンベルワイドフルスクワット
ベンチプレス
アブドミナルクランチ
アブダクター
お疲れ様でした
