産院で行っているヨガ教室に行ってきました。
２０名ほどの妊婦さん。
みんなおなかが大きいから、不思議な感じ。
年齢層はやっぱりちょっと若めかな。
このマタニティヨガは、リラックスを身につけることや
いきみの方向が分かるように、体を動かせるようになること
お産の疑似体験ができるなどのふれこみ。
あぐらをかいて、首の体操からスタート
肩周りをうごかして、片足ずつの開脚
２人一組で開脚、ももの内側をお互いに体重を使ってマッサージ
休憩
足の裏を合わせて、骨盤底を意識(合せき)
しゃがみ込みのポーズ(マラーサナ)
休憩
骨盤の傾斜運動
前屈 など・・・
ものすごーくゆっくりと、３つくらいポーズをしたら休むというのが基本のようでした。
しかし何と言っても、先生のキャラが・・・・体育の先生のようでした。
良い悪いという意味ではなく、(看護師さんが持ち回りでやってるの？)と疑いたくなるような行動が多々あり
・カンニングペパーらしきものをずっと見ている
・「目を閉じて」と言われて、目を閉じているのに急に「挙げて」って(何を？)誘導
・時間が足りなくなって最後の瞑想が超短かい
・そして極めつけは、瞑想中に「私の好きな詩を朗読します」とはじまったのですが、
「ごめんなさい。老眼で読めない」となったときは、思わずふいてしまいました。
でも説明はハキハキしていて、医学的知識も豊富で、勉強になることも沢山あったのですが、
何せ体育の先生のような口調なので、リラックスは出来ないかな～って感じでした。
次回受講は・・・うーん考え中。
翌日は母親学級(前期)。
栄養士さんからの指導
歯の健診について
看護師さんから、妊婦期の生活の仕方＆質問コーナー
２時間とちょっと長丁場でしたが、初めて聞く話も多く勉強になりました。
中でも歯の話の中で出てきた、キシリトールでの話。
ただし市販のガムは５０％以下なので５０％以上のものを使って虫歯予防しようということ。
長くなるので詳しくは書きませんが、私思い当たることがありまして・・・
同じように歯磨きしているのに、なぜ私は虫歯になりやすいの？！って人は一度考えたほうがいいかも。
質問コーナーでは、妊婦さんから色々な質問が寄せられて
みんな色々なこと考えているんだなーって参考になりました♪
今週は予定が固まってしまって、久々に毎日外に出ています。
夜はダウンしちゃう日もあるけど、昼間は元気。
ちょっと自信が出てきました。今のうちに友人にも会っておきたいなー