【LSDトレーニングを取り入れる】
こんにちは♪
akinariです！
9月へ入り一週間が経過しようとしていますね。
いかがお過ごしでしょうか？
来年の夏へ向けて、
今度こそはダイエットを成功させる‼︎
と意気込む方もいるはず！
（私はここ数年毎年です・・・笑）
今回はダイエットにも最適で、
日々の疲れもとる素晴らしい方法をご紹介！
その名も「L・S・D」
LSDとはロング・スロー・ディスタンスの略
「ゆっくり・ながい・距離」
やることは・・・
ジョグより遅く
歩くより早く
そのくらいのスピードで３０分程度走る
だけ！
少し速めのペースで会話しながらのお散歩♪
なぜそれで疲れが取れるのか？？
メカニズムは
「軽い運動で固まった筋肉をほぐす」
と覚えておくと良いかもしれません。
日々のトレーニングやお仕事で
高い負荷や同じ姿勢が続いたりすると
筋肉は固まってしまう性質をもっています。
一度固まってしまった筋肉を、
再び緩めるのが軽い運動なのですね。
ランニングだけでも
色々な部分を動かすことができます。
またLSDが脂肪燃焼効果もあるのはご存知の通り。
そしてその脂肪が優先的に燃焼されやすいのはかなり軽い負荷のときなので、
LSDはダイエット効果もかなり期待できるというわけですね
身体のメカニズムを活かして長く時間をかけることで
その効果は大きくすることができますが、
その際はちゃんとした管理が必要になります。
このようにLSDには
・ベースをつくる
・心肺機能の向上
・脂肪燃焼効果
などたくさんのメリットがあります。
スポーツの秋、
しっかり身体を動かして理想の状態を保ちましょう♪