【交代浴の凄さ】
こんにちは
akinariです♪
今回は私も良く行っている簡単に疲れを取る方法
「交代浴」
のご紹介‼︎
銭湯へ行った時など、
知っておくとおトクです◎
アスリートも実践される方が多いみたいなので
参考にしてみてくださいね♪
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「交代浴」とは？
既にご存知の方も多いと思いますが
交代浴とは基本的に湯船と水風呂に交互に入る
と覚えておけば大丈夫です。気になる方は検索♪
水風呂に入れない場合は
・膝下へ冷水をかける
・湯船以外にもサウナ→水風呂
というのでも代用できます。
そのメカニズムは・・・
体内の血管を細くした状態→太くする
この作用を繰り返すことで血行を促進
「疲れの原因となる乳酸や老廃物を一気に排出する」
ということがポイントです♪
色々情報が載っていますがなかなか簡単に説明ができない自分です・・・泣
※注意点
かなり身体には負担がかかるので結構疲れます。
病状の方は必ず医師などに相談してから行ってください。
安静に休憩をとりつつ、
ビタミン類をしっかり補給してください。
また時間や回数が効果に比例するわけではないので、
やりすぎには注意です
以上の注意点を守って行えば、
翌日の疲れの残り具合がきっとかわります♪
慢性疲労に悩む方、
冷え性や凝り症に悩む方にオススメしますよ(*^▽^*)
まだ実践されたことがない方は一度お試しくださいね♪