こんばんは！
石倉明奈です( ¨̮ )♡
美容パン講座、実はもう一つの太らないパンが存在するんです。
そして、
このパンは低糖質ではありません。
だけど、
食べすぎも予防できる。
糖質が高くても太らないダイエット向きのパンです。
不思議でしょ？
これは、体の仕組みを理解できるとわかることなんです。
甘いもの＝太る
糖質＝太る
わかっちゃいるのにやめられない。
この理由は、
脳が甘いもの(糖質）を食べろと指令を出すから。
脳が指令を出す原因は、
血糖値が乱高下することにあります。
血糖値の乱高下が起こる理由は食事です。
空腹時は正常であれば血糖値は落ち着いているんです。
ですが、食事をすることによって血糖値が上がります。
この時体内は、急激に上がった血糖値を元に戻そうと働きます。
つまり、今度は血糖値を急激に下げます。
するとどうなるか？
急激に下がった血糖値をまた元に戻そうとするから
血糖値が上がるものが欲しくなる。
血糖値が急激に上がるもの＝甘いもの（糖質）という訳。
だから、永遠に甘いものが止められない。
一粒だけ。。。と思っていたのに、気づくとチョコレートを一袋完食。
一掴みと思っていたのに、気づくとポテチを一袋完食。
なのになぜかまだ、物足りない。
お腹が空いているわけではないのに甘いもの（糖質）が欲しい。。。
この状況を血糖値スパイクといいます。
この状況の時には低糖質な食事は向きません。
なぜなら、体は糖質を欲しがっているわけです。
なので、低糖質な食事では満足することができません。
落ち着かせるためには糖質を摂るしかないのです。
ですが、
また食事で血糖値を上げてしまうと意味がない。
では、この状況を脱するためには何をしたら良いのでしょうか？
ズバリ、血糖値を急激に上げずに糖質を摂取したら良いのです。
この答えが本日の題名である
ダイエットするなら低糖質より低〇〇
この〇〇の答えは低GIです。
GI値というのは、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。
つまりこのGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、
反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。
緩やかに上昇するので、その後は緩やかに下降します。
そのため、急激に血糖値を上げる必要がなくなり、
糖質欲がピタッと収まるわけです。
なので過食をストップすることができるし、
血糖値の急上昇を防ぐことができるので
体に負担も少ないのです＾＾
パンは太るという理由は、
小麦粉のパン＝高GI食品だからです。
つい、食べすぎてしまう理由はここにあるんです。
じゃあご飯にしたら良いのかっていうと違います。
白米だって高GI食品です。
麺だってパンと同じ小麦粉でできているので高GI食品ですよ。
そうしたら、低GIの主食って何があるの？
って思いますよね？
それがもう一つの太らないパン
低GIの健康パンです＾＾
この低GIの健康パンは朝に食べるべきパンです。
その説明と、講座説明会募集を明日のブログで配信いたします＾＾
いつまでも美しく、健康で
大好きなパンとの良い距離感を保つために
美容パンと健康パンは役立ちます。
自分の健康、さらには家族の健康は
食事を管理することで叶います。
パンをやめる
それでは解決しないのです。
そもそも、パンはやめなくていいのです。
根本解決をするなら
美容パンと健康パンを手にいれることが大事。
そして、このパンは売っていないから作るんです。
この一生物のスキルには、
人生を変える価値があります。
明日のブログをお楽しみに！
私は、
パン作りを通して
"やってみたい！”
に挑戦する大人を増やしたい♡
そして、そんな大人に憧れる子供が増えますように♡
食事から美しさを取り入れる
美容を叶えるパン教室をいよいよ明日、募集開始！