こんばんは！
石倉明奈です( ¨̮ )♡
前回の続きです。
食欲をコントロールする秘訣について
痩せるために必要なのは、
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
だって知っているのに食べる量を変えられない。
わかります。
だって美味しいものは幸せだし、
お腹が空くし、ついついお菓子も食べちゃうし。
痩せれないよね。
わかっているんです。
だけど痩せたい。。。
これって、
ダイエットを我慢と忍耐でなんとか乗り越えよう！
ってしているから。
これね、経験者は語るけど、無理です。
というか、そんな根性あったらもう痩せとる。
これ、なんでこんなことが起こるかというと、
栄養が不足している間は、生命維持として
ずっとお腹が空き続けるから。
脳は、どの栄養素が足りなくても、
手っ取り早くエネルギーにできる糖質を欲しがる
これに尽きるんです。
すっごいお腹が空いた時、
ポテチとかラーメンとか菓子パンとか食べたくなる。
これってそういうこと。
食べたいもの＝足りない栄養素
ではない。
だからいくら食べても食欲はおさまらない。
ミネラルが足りないよ〜とか、
ビタミン不足だよ〜とか教えてくれたらいいんだけど。。。
これ、いっつも指令通り糖質をとっちゃている人には無理。
脳と会話できないから。
糖って一種の麻薬効果があるので、会話機能バグっちゃってるんです。
そして、それだけ強い欲求だからこそ、
我慢と忍耐でなんとか乗り越えよう！
というのは無理な話。
うん。これ、できたらすっげぇ。
努力不足ではないんです。
自分に甘いからではないんです。
正しい指令に直すのに必要なのは、
栄養バランスよく食べること。
これが食欲をコントロールする秘訣です。
パンを食べる時、パンだけ食べていませんか？
そして、パンを何個も食べていませんか？
なんでも偏った食事では栄養は摂り切れません。
そして、なんでも食べすぎたら太ります。
だから、パンを食べたら太る。
というのは嘘。
食べ方の問題なんです。
ここで、
バランスよく食べるって必要なことはわかったけど、
栄養計算とかめんどくさくて無理！って思いません？
そして、パンと一緒に一応サラダもとっているけど？
なんて思ったりしませんか？
悲しいかな、栄養＝野菜ではありません。
そこで！
次回は、
ゆるーく栄養バランス良い食事を取り入れる方法
をお届けします。
私は、
パン作りを通して
"やってみたい！”
に挑戦する大人を増やしたい♡
そして、そんな大人に憧れる子供が増えますように♡