フリージングメニューと材料はコチラ 。
月曜日（朝）
★きなこおにぎり <Ａ>+きなこ
軟飯は水少々をふって電子レンジで１分強加熱し、きな粉とよく混ぜて半量ずつ俵型のおにぎりにする。
★春菊としいたけとお豆腐のお吸い物 <Ｄ>+<Ｈ>＋だし1/3カップ+絹豆腐25㌘＋とろみのもと１袋
豆腐は１㌢角に切り、とろみのもと以外の残りの材料も一緒に小鍋に入れ、沸騰してから1～2分煮る。
火を止めて、とろみのもとを入れてよく混ぜる。
月曜日（昼）
★具沢山混ぜご飯（えび、れんこん、わかめ、インゲン） <Ａ>+<Ｂ>+<Ｅ>+<Ｆ>+<Ｉ>
材料全てを電子レンジで２分加熱して混ぜる。
★バナナ
バナナ1/2本は皮をむいて食べやすい大きさに切る。
月曜日（夜）
★しいたけと青海苔ご飯 <Ａ>+<Ｈ>+青海苔
しいたけと軟飯を電子レンジで１分半加熱し、青海苔をふってよく混ぜる。
★蓮根レバーバーグとサツマイモ <Ｃ>+<Ｅ>+<Ｇ>+ケチャップ、油各少々＋合いびき肉15㌘＋とろみのもと１袋
①蓮根とレバーは電子レンジで20秒加熱して、ケチャップと油以外の材料全てとよく混ぜ合わせる。
②小判型にまとめて油を引いたフライパンで、電子レンジで20秒加熱したさつまいもと一緒に両面焼く。
③器に盛り、ケチャップを水で倍に薄めてかける。
★ミックスベジタブルスープ ミックスベジタブル大さじ２＋野菜スープ1/3カップ＋とろみのもと１袋
ミックスベジタブルと野菜スープを小鍋に入れて火にかけ、やわらかくなったら火を止めとろみのもとを加えてよく混ぜる。
火曜日（朝）
★キャベツあんかけごはん
①キャベツを電子レンジで20秒加熱し、だし大さじ１ととろみのもとを順番に加えてよくまぜる。
②電子レンジで１分強加熱した軟飯に①をかける。
★インゲンと春菊の白和え <Ｄ>＋<Ｉ>＋絹豆腐25㌘
インゲンと春菊を電子レンジで１分加熱する。
絹豆腐を耐熱容器に入れ、かぶるくらいのお湯をいれ
電子レンジで１分加熱する。
絹豆腐のお湯を捨て、材料すべてをよく混ぜる。
火曜日（昼）
★青海苔ごはん <Ａ>+青海苔少々
電子レンジで１分強加熱した軟飯に青海苔少々をかける。
★レバーとさつまいものだし煮 <Ｃ>+<Ｇ>+だし大さじ１
材料全てを電子レンジで１分半加熱して混ぜる。
火曜日（夜）
★えびとしいたけのピラフ・春菊あん <Ａ>+<Ｂ>+<Ｄ>+<Ｈ>+油少々＋だし大さじ２＋とろみのもと１袋＋塩少々
①えび、しいたけ、軟飯を電子レンジで１分半加熱する。
②フライパンに油少々を引き、えびとしいたけと軟飯をいためながらよく混ぜる。
③春菊とだしを電子レンジで1分半加熱し、塩少々ととろみのもと入れてよく混ぜ、②にかける。
★れんこんとキャベツのみかんサラダ <Ｅ>+<Ｋ>+みかん
蓮根とキャベツはを電子レンジで１分半加熱し、みかんは袋から出して粗くほぐす。
材料全てを混ぜる。
★トマトとわかめのとろとろスープ <Ｆ>+<Ｊ>+野菜スープ1/3カップ＋とろみのもと１袋
とろみのもと以外の材料全てを小鍋に入れ、沸騰してから1～2分煮る。
火を止めて、とろみのもとを入れてよく混ぜる。
水曜日（朝）
★ツナごはん <Ａ>+<Ｎ>
材料全てを電子レンジで１分半加熱して混ぜる。
★わかめと青菜の納豆和え <Ｄ>+<Ｆ>+<Ｍ>
材料全てを電子レンジで１分半加熱して混ぜる。
水曜日（昼）
★きなこごはん <Ａ>+きなこ小さじ１
電子レンジで１分強加熱した軟飯にきなこをかける。
★六宝菜 <Ｂ>+<Ｅ>+<Ｈ>+ミックスベジタブル+鶏がらスープ1/3+とろみのもと１袋
とろみのもと以外の材料全てを小鍋に入れ、沸騰してから1～2分煮る。
水分がだいたいなくなったら火をとめ、とろみのもとをいれてよく混ぜる。
水曜日（夜）
★レバー入り軟飯お焼き <Ａ>+<Ｃ>+<Ｋ>+油少々
材料全てを電子レンジで２分加熱して混ぜる。
油を引いたフライパンに薄くのばして両面焼き、食べやすい大きさに切る。
★豆腐とわかめのスープ <Ｆ>+絹豆腐25㌘+だし1/3カップ
豆腐は１㌢角に切り、残りの材料も一緒に小鍋に入れ、沸騰してから1～2分煮る。
★みかん
みかん1/4個を袋から出す。
木曜日（朝）
★わかめご飯 <Ａ>+<Ｆ>
材料全てを電子レンジで１分半加熱して混ぜる。
★ツナと蓮根のスープ煮 <Ｅ>+<Ｎ>+野菜スープ大さじ１
材料全てを電子レンジで２分加熱して混ぜる。
木曜日（昼）
★とろろ昆布ごはん <Ａ>+とろろ昆布小さじ１
電子レンジで１分強加熱した軟飯にとろろ昆布をのせる。
★レバーと春菊の白和え <Ｃ>＋<Ｄ>＋絹豆腐25㌘
レバーと春菊を電子レンジで１分加熱する。
絹豆腐を耐熱容器に入れ、かぶるくらいのお湯をいれ
電子レンジで１分加熱する。
絹豆腐のお湯を捨て、材料すべてをよく混ぜる。
木曜日（夜）
★えびとなすのトマトピラフ <Ａ>+<Ｂ>+<Ｊ>+<Ｌ>+油、ケチャップ各少々
材料全てを電子レンジで２分加熱し、油をひいたフライパンに入れて炒めながらよく混ぜる。
水で倍に薄めたケチャップをいれ、水気がなくなるまで炒める。
★キャベツとしいたけのわかめサラダ <Ｆ>+<Ｈ>+<Ｋ>+塩少々
材料全てを電子レンジで２分加熱して混ぜる。
★いちご
いちご２つはヘタを取ってよく洗い、食べやすい大きさに切る。
金曜日（朝）
★コーンフレーク コーンフレーク大さじ６+お湯大さじ３
コーンフレークをお湯でやわらかくしてほぐす。
★さつまいものきなこまぶし <Ｇ>+きなこ小さじ１
さつまいもを電子レンジで１分加熱する。
食べやすい大きさにほぐして、きなこをかける。
金曜日（昼）
★納豆ごはん <Ａ>+<Ｍ>
材料全てを電子レンジで１分半加熱して混ぜる。
★豆腐ステーキ・春菊としいたけあん <Ｄ>+<Ｈ>+絹豆腐30㌘＋油、塩各少々＋だし大さじ２＋とろみのもと２袋
①豆腐は食べやすい大きさに切り、水切りしてとろものもと１袋をまんべんなくまぶす。
②油を引いたフライパンで両面色よくなるくらい焼く。
③春菊、しいたけ、だしを電子レンジで1分半加熱し、塩少々ととろみのもと１袋を入れてよく混ぜ、②にかける。
金曜日（夜）
★春菊とえびの豆腐ドリア <Ａ>+<Ｂ>+<Ｄ>+絹豆腐20㌘
①豆腐以外の材料をを電子レンジで１分半加熱してよく混ぜる。
②絹豆腐を耐熱容器に入れ、かぶるくらいのお湯をいれ電子レンジで１分加熱する。
絹豆腐のお湯を捨てよくつぶす。
③耐熱容器に①をいれ、その上に②をかけ、オーブントースターで５分焼く。
★蓮根となすのスープ <Ｅ>+<Ｌ>＋野菜スープ1/3カップ＋とろみのもと１袋
蓮根、なす、と野菜スープを小鍋に入れて火にかけ、やわらかくなったら火を止めとろみのもとを加えてよく混ぜる。
★りんご
りんご1/8個は皮をむいて食べやすい大きさ、薄さに切る。
土曜日（朝）
★おかかごはん <Ａ>+鰹節小さじ１
電子レンジで１分強加熱した軟飯に鰹節をのせる。
★豆腐といんげんのお吸い物 <Ｉ>＋だし1/3カップ+絹豆腐25㌘
豆腐は１㌢角に切り、残りの材料も一緒に小鍋に入れ、沸騰してから1～2分煮る。
土曜日（昼）
★さつまいもごはん <Ａ>+<Ｇ>
材料全てを電子レンジで１分半加熱して、さつまいもを粗くほぐして混ぜる。
★蓮根と納豆のねばねばスープ <Ｅ>+<Ｍ>+だし1/3カップ＋とろみのもと１袋
とろみのもと以外の材料全てを小鍋に入れ、沸騰してから1～2分煮る。
火を止めて、とろみのもとを入れてよく混ぜる。
土曜日（夜）
★わかめおにぎりとスイートポテトフライ <Ａ>+<Ｆ>+<Ｇ>+揚げ油適量
軟飯とわかめは電子レンジで１分強加熱し、混ぜ合わせて半量ずつ俵型のおにぎりにする。
小なべに少な目の揚げ油を中温(約170℃)に熱してさつまいもを揚げる。
★レバーのトマト和え <Ｃ>+<Ｊ>
材料全てを電子レンジで１分加熱して混ぜる。
★バナナ
バナナ1/2本は皮をむいて食べやすい大きさに切る。
日曜日（朝）
★とろとろ茄子ご飯 <Ａ>+<Ｌ>
材料全てを電子レンジで１分半加熱して、なすを粗くつぶして混ぜる。
★ツナと蓮根のスープ <Ｅ>+<Ｎ>＋野菜スープ1/3カップ＋とろみのもと１袋
蓮根、ツナ、野菜スープを小鍋に入れて火にかけ、やわらかくなったら火を止めとろみのもとを加えてよく混ぜる。
日曜日（昼）
★キャベツとしいたけのトマトリゾット <Ａ>+<Ｈ>+<Ｊ>+<Ｋ>
材料全てを電子レンジで２分加熱してよく混ぜる。
★春菊入りさつまいもだんご <Ｄ>+<Ｇ>
材料全てを電子レンジで１分加熱して混ぜる。
丸めて油を引いたフライパンで両面焼く。
日曜日（夜）
★ゆかりごはん <Ａ>+ゆかり少々
電子レンジで１分強加熱した軟飯にゆかり少々をかける。
★さつまいもといんげんの肉巻き <Ｇ>+<Ｉ(3～4㌢長のもの)>+豚ももしゃぶしゃぶ用肉小１枚+とろみのもと0.5袋+油、塩各少々
①さつまいもとインゲンは電子レンジで20秒加熱する。
②肉を広げてとろみのもとをふり、さつまいもとインゲンをのせて巻く。
③油を引いたフライパンで、巻き終わりを下にして入れ、転がしながら火を通す。
④塩少々をふり、食べやすく切る。
★春菊ととろろ昆布のお吸い物 <Ｄ>＋だし1/3カップ+とろろ昆布大さじ１
春菊とだしを一緒に小鍋に入れ、沸騰してから1～2分煮る。
火を止めてとろろ昆布をいれなじませる。
※レシピは５大アレルゲンを除去して作成してあります。
♪小麦ＯＫならばおかゆをうどんに、塩をしょうゆに。
♪乳製品ＯＫなら絹豆腐をカッテージチーズやプレーンヨーグルトやホワイトソースに。
♪卵がＯＫなら納豆、豆腐を卵に。
など、アレンジしてもｇｏｏｄです(・∀・)
小麦アレルギーがなければ、とろみのもとは片栗粉で代用できます。