とにかく毎日疲れてつらい。動けない。
人生の充実度って体力によって決まるといっても過言ではないよね。
こんなに身体が重いんじゃ家から出る気も起きない。
ただ自分の体力のなさを嘆いていてもしょうがないので、対策することにした。
読んだのはこちら。
アスリートの疲労について担当するトレーナーの著書ですが、一般人でも真似できます。しかし、もう１冊疲れないことについて一般人向けの本を読んでみたいかな。
この方はIAPをとにかく推しててその話ばかりだった。
簡単に言うとお腹をふくらませたまま息を吸い、お腹をふくらせたまま息を吐く呼吸法で、身体のゆがみを整えるらしい。
やってみたけど効果はよくわからず。まだ１日だけだから続ければ違うのかも。やってみます。
他には、
・水を１日1.5L以上飲む
・風呂は寝る1.5時間前までにすます
・１度に食べずぎない
・タンパク質とビタミンをとる
・疲れていても身体を動かす
・７h以上寝る
・寝る時間は固定する。休日でも1～2時間程度までのずれに）早く寝すぎるのもNG
・炭水化物、脂質をとりすぎない
・正しい姿勢でいる
なんか痩せそうだよね。
太る生活ってつまりは疲れやすい生活なのかも。
スタイルよくて疲れにくい、そんな身体を目指していきます！！