昨日はモールに行って歩いて
夜家で歌って
食物繊維を取ったせいか
便秘薬を飲まずにお通じが。
あと、ドローインを寝ながらしてた
せいかスカートがちょっと
緩くなりました。
いつも忘れるんですが(^^;;
呼吸
ドローイン
でお腹の浮腫はけっこう簡単に
今の分は減らせる。
減らさないと脂肪と結びついて
動きにくくなるから
(さらんの自論。振って揺れる場所は脂肪が
エネルギーにかわりやすいという。脂肪燃焼は動かないと燃えてくれませんが。)
お腹が浮腫むと脚が浮腫むので
呼吸 ドローインが大事。
じっとしてたら肩回し、脚回し
回せるところを回す。
今書いていて新しい発見があったので
ブルブルマシンで落としにくい背中を
ブルブルしてちょっぴり走ってから
ブリティッシュウォークします。
英国式って言っても
英国政府が10分ウォークを推奨してるだけ
ですが笑
リントンのミルクティーとビスケット一枚で
行ってきます。