ジムトレ。
連日になったので大きな筋肉は
毎日やっていいので広背筋
お尻周りも大きいかな。
腹筋
昨日やらなかった
インナーサイ アウターサイ
太もも外側 内側です。
外側は浮腫んでいるお尻あたりなので
浮腫に良さそうです。
手で触るとお尻の横、太もも辺りの
皮膚の動きが感じられます。
その辺りの筋肉が連動しているのだな。
やはりバランス良く鍛えないと。
あんまり親切じゃないジムなのですが
置いてあるマシンは種類が豊富、
他で見ないのもあるし
微調整もできるし。
ちょっと高いけど今の所はここで。
とは言え初心者にはあまり勧められないです。
トレーナーの数が少なくちょっと不親切。
ジムで筋肉痛めたのってここくらいだし。
トレーナーと始めたばかりの若い男性の
会話で筋を痛めた、と言うのを聞いた事が。
どのマシンでトレーニングしてて痛めたか、
どの様にすべきか、と言う正解を
言わないという。
世間話でもそこは聞き流しちゃいけないと
思うんですよね。
中年男性もトレーナーと世間話で
どこか痛めたと言ってましたが
笑って話して終わり。
今日年配の女性が新しく入って
来てましたが、初心者だったら大丈夫
なのかなと心配に。
一応1週間初心者が指導を受ける
期間があるけど、基本的マシンの指導
だけ。
それ以外のマシンの説明ききたくても
人がいない。
掃除とかしてるし。
きいてもめんどくさそうだし。
だから人が少なくて
いいのですが笑
せっかく高性能のマシンがあっても
詳しい使い方わかんなかったら
筋痛めるのでは。
微調整ボタンあるの一年たって
気づいたマシンもあるし。
筋トレしてなかったら一番軽いので
やっとできるレベルだった私にとって
微調整ボタンが最大になってたら
知らない間に負担がかかってることに
なるのですが。
いまだに腰がちょっと違和感があります。
初心者トレーニングでマシンによっては
微調整できるものがあるし
最大にして直してない事もある事
言えばいいのに。
追い込んでる筋肉男なら関係ない気が
しますがギリギリまで追い込んでる
初心者の男性なら微妙にきつい
設定になってたら筋を痛めるんじゃないか。
あんまり誰も読んでないブログなので
愚痴ってみました笑
ネットで初心者指導ウィークがあるから
大丈夫と書いてあるけど
あんまりーでした。