本屋さんで待ち合わせをしていて立ち読みしていたら
脚がものすごく浮腫んでだるくなりました。
ふくらはぎ曲げ伸ばし、肩回し、呼吸でもそんなに楽になりません。
蜂窩織炎になってしまうと焦りながら
そうだ脚を投げ出せるベンチがあったはず、と
階段を使ったらすっとだるさがなくなりました。
呼吸、肩回しもしました。
海外のリンパブロガーさんが書いていたのを思い出して階段使って良かったです。
OLの彼女は仕事の合間に階段の上り下りをしたら
脚が楽になると書いていました。
先日テレビで座りっぱなしの害を取り上げていて
立って仕事をするスタンディングデスクなどを紹介したり
してましたが立って仕事をしている寿司屋の職人も
脚の浮腫みに悩んでるんですよね。
何かにつかまってふくらはぎの曲げ伸ばしをするのもいいですが
階段の上り下りが即効性あります。
ずーっと座りっぱなしの仕事をしている人は
リンパ浮腫でなくてもつま先上げ下ろし
ちょくちょく階段上り下りがいいんじゃないかと。
リンパ浮腫の患者さんは手芸や座ったまま行う趣味が多い気が
します。
部屋に踏み台昇降置いておいて
1日に時間を置いてちょくちょくちょこっと登り降りすると
大腰筋も使うのでより血流、リンパの流れがよくなるかと
一回に沢山やらないで2,3回でやめてもふくらはぎと大腰筋や使っているので。
階段は今の時期暑いですからね、うちの場合ですが。