ジムでの筋トレでめんどうなのが腰回りの筋トレ。
内外転筋あたりです。
いちいちウエイト動かすのが面倒。
レッグエクステンションとレッグカールでいいじゃない、
とつい省略。
最近本当にそうだなと思うのは、体は動かしたいところのお隣を
動かさないと動かないのだなと。
テレビでやってたんですが
肩回しもその隣を動かすバージョンのほうがよく動きます。
椅子方立ち上がるのに必要な筋肉はレッグカール、レッグエクステンション
で鍛えるよりお尻周りの筋肉だというのがよくわかりました。
腕の筋肉がついても腕立て伏せは楽にならない、
胸の筋肉を鍛えないとだめなのと同じで。
お隣さんが働かないとだめらしい。
太もも前、後ろを鍛えるにはひざから下を動かさなきゃいけない。
腰回りを鍛えるには太ももを動かす。
そういえば
会員さん同士の会話で、内外転筋マシンを使う前に
後脛骨筋（かかと上げ下ろし）をしなきゃだめだと言ってましたが
どう関係するのでしょう。
この会員さんは、体型を見ると見事な筋肉と言い難いが
さらんの知らない何かの筋肉の法則を知っているのかもしれません。
動かしたい筋肉の隣を動かす。
動かしたい関節の隣を動かす。
そけい部の動きを良くしたいと思ったら
ひざの関節を動かす。
隣と言うとおなかの関節を動かす？
上半身を前後左右旋回させるのもそけい部にはよさそうな気もします。
あしのむくみにはそけい部な気がするので。
手足をたくさん早く動かして走っているランナーは
おなかの筋肉がしまっています。
体幹の安定が大事だからだと書いてありましたが
おなかに手を当てて腕を振ってみると
おなかも動いている。
皮膚が動いていますね。
皮膚の表面には毛細リンパ管があるから腕と脚も動かすのが
いい気がします。
とするとどういう運動がいいのかなと。