セルライトは筋トレとウォーキングとドレナージで落ちるのか。
なんてこと誰も試したことがないとか。
全世界で。
そもそも、筋トレやっているリンパ浮腫患者はさらんだけなのだろうか。
トレーニングをしていてときどき、そんな気持ちになることがあります。
筋トレでむくみは改善されるのか。
改善されてます。キッパリ！
実はここのところ太ももがむくんで
大変だったのですが、
バンテージして、今日はストッキングで筋トレとウォーキングしたらスッキリ。
今日はトレーニング中に２回トイレに行き、そのあと、またトイレに行き、
プロテイン飲んだのに300グラム体重が減っていました。
脚が軽いです。
やたらトイレが近いし。
が、筋トレさぼったり、ウォーキングさぼったり、バランスととのってない
食生活になったり動かないとリバウンドします。
当たり前ですね。
毎日歩いて腕や足など関節を動かす生活が人間がすべきものなのに
それをしないからむくむんだなと。
発症前からむくみ体質で隠れ肥満か肥満でした。
筋トレやっていたらリンパ浮腫にもならなかったと確信しています。
筋肉をあまり使ってなかったから水分が処理できなかったなと。
何をやってもやせないと思っている方は
とりあえず半年筋トレしてみたらどうかなと。
さらんのおすすめは女性だったら家でできる「スロトレ」ですね。
今日は：
ウォーミングアップに10分大腰筋使って歩きました。
腕や足を振り回す。
背筋台
広背筋
腹筋は腕を前に出して負荷を軽く、
体を丸めてお腹がぷるぷるするのを確認しつつゆっくり。
姿勢を良くするために背伸びしてからウエイト使うことにしました。
レッグエクステンション
レッグカール
レッグプレス
腹斜筋
３セットずつゆっくり軽い負荷で。
20分大腰筋を意識してトレッドミル
ストレッチは入念にしました。
ストレッチで皮膚のことを考えて最近疑問なのは
ストレッチって使ったところはのばしますよね。
のばすと緊張するのですが、
肌はたるんでいる方がリンパ場流れやすいような気がして。
その反対側の拮抗筋というところを緊張させて
使ったところを緩めたほうがいいのでは？
ということで脚のストレッチは全部やっておきました。
今日は全部まんべんなくやりましたし。
さりげなくぜい肉をもみながら筋トレしてましたが
体がこっているのをほぐしていると思われたことでしょう。
セルライトをもみもみしながら筋トレ。
これでセルライトが落ちたら、エンダモロジーとかいう機械はいらないはずですから
（一度やってみたいですが）落ちるわけないですね。
でもさらんのセルライトは落ちるかもしれない！
筋トレして有酸素運動ーウォーキングすると脂肪が燃焼しやすくなる。
ウェイトはゆっくり動かして低酸素状態のスロトレ。
加圧トレーニングと同じ理論だそうだしっ。
そのあとも日常生活で脂肪が燃えやすくなるそうなので
筋トレ前にセルライトをほぐす。
筋トレ中にほぐす。
セルライトがあるところは皮膚を動かすー筋肉を緊張させたりゆるめたりする。
方向性は決して間違ってない気がしてきました。
劇的に落ちなくてもある程度は落ちる。というか去年は確かに
背中のぜい肉が落ちていると人に指摘されたですし。
人呼んで、筋トレﾄﾞﾚﾅｰｼﾞ｡ぜいにくを愛でながら筋トレ。
これでぜいにく落とせたら、
「リンパ浮腫のわたしが筋トレして絶対に落ちないといわれていたセルライトを
とった方法」というブログを作ろうかしらん笑
もしこれでしなやかな体になれたら。
どんな服を買おうかしら。
ー以前だったらおいしいものを食べようーになっていたのに
食べ物から服にシフトしてるのでいい傾向です。
・・・というようなことを去年かおととしにこのブログに書いていたような？笑