前に脚が細くなった時は筋肉レベルが今より2段階上だったので。
今年の冬はジムに行く回数減ってしまったのが残念。
カレンダーにお花シールがたくさん咲くよう、がんばります
ということで、筋トレ。
脚、背中、お腹の筋トレやりました。
ゆっくりではなく軽くないので8×8×8。
ストレッチを直後と寝っ転がってやりました。
腿の前は、テレビによると、寝っ転がった方が脚によけいな力がかからないということで
ストレッチの時には1分はかけて入念にすることにしています。
最近ストッキングさぼってる時間が長くて、太ももがむくんでしまい･･･
ちゃんと筋トレしようと思ってついにプロテインに手をだしてしまいました(^▽^;)
チョコレート味で甘いですがおいしいです。
バニラ味のも買いました。
これは即効性があるもので高かったのですが、こぼしてしまい・・・。
バニラ味は苦手ですが、1キロ買ってしまったのと、高かったので
筋トレがんばりますっ！
セルライトを自己流でマッサージして筋トレ、歩くで、
背筋伸ばして野菜ましまし食生活。
ロングブレスで深い呼吸。
半年続けて効果があるかどうか。
サブタイトルがかなりとんがっていますが、
やることはこの程度ですね。
ロングブレスをさぼると尿漏れになるからわかりやすいです笑
骨盤低筋が下がっているとそうなるのですが、
そうすると食欲がですぎるとか（こないだのリンパの講演会より）
深い呼吸ができないのでむくみやすくなるのかな。