もっとくわしい体組計ではかってみたくなり、半年ぶりに測ってみました。
わくわくしながら結果を見るとー
体重は3キロくらい減ってましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
おへそまわりは6cm減ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
基礎代謝 50ｋcal 減っている (?_?)
内臓脂肪 －10 (*^▽^*)
あしの脂肪率 ＋1.3 Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
筋肉量 －0･6 腕の筋肉量 －0.05
足の筋肉量 －0.39 Σ(･ω･;|||
水分率 ＋0.5％
体脂肪率は、さっき簡易ので測ったら、28パーセントだったのに29.2％
体重3キロ減って、体脂肪率1パーセント減･･･
体重が減っていても筋肉が減っていて、基礎代謝が
減ってるこれは最近ジム通いをさぼっていたり、外食続きだったのがたたったのでは。
そして気になるのが足の脂肪が増えているのと、脚の筋肉が減っていること、
脚の水分量が増えていること。
脚の筋トレする回数が減っているのもあるけれど、歩いてない。
体重減って喜んでる場合じゃないー
筋肉減ってる、筋肉がー。
筋肉減ると脂肪がつく説はやっぱり正しいのかも。
そしてその分浮腫みが増える説を勝手に加えておきますです。
筋肉がつけないと、肉だ、脂肪の少ない肉食べねば！豆腐！豆乳！
良質なたんぱく質の摂り方をもういっかい調べないと。
栄養士さんにきいてみよう。
ちゃんとした痩せ方をするには
基礎代謝を上げる
筋肉を
付けるタンパク質食べないと
筋トレ後に豆乳飲もうかしら。
栄養バランスの整った、コレステロールが増えない筋トレ食とは
そりゃなんだー
お腹の筋肉も大事だけど
脚の筋肉は大きいから脚もやんなきゃ。
やっぱりエベレスト登山家の三浦さんの
リュックに重り入れて歩くのが手軽かしらん。
お肉食べて減塩して歩く
かなあ。
家でできる筋トレならヒンズースクワットかな。
あれも正しくやらないと腰傷めるというしー。
また基本からやらないと。