躁うつ病の私が、
鬱対策に
良いと思っていることベスト５！
① 寝逃げ
寝て起きたら意外にスッキリしている
② 鉄分を摂る
レバー、鉄分入りの乳飲料など
③ 青野菜を摂る
小松菜、ほうれん草
④ 漢方薬
苦味をしっかり味わうこと
⑤ 最低限！と、唱える
役に立つことをするのではなく
日々の最低限たる習慣をするだけ
とにかくね、
頑張るわけでなく
最低限！！！で、合格にすること。
周りの言葉も
ネガティブなときは入ってきやすいけど
ある意味
諦めて
みずから
害を為すようなことを
抑えていくに努める
栄養を取り、休むこと。
余計なことをしないこと。
連絡を取らないこと。
頑張れない時に頑張ることが
迷惑につながりやすいので
頑張れるまで 待ってもらうし
自分も、待つ！
寝ることは
本当に 良いです。
どうか、寝よう。
梅雨の時期、
きついけど、一緒に乗り切ろう！！！
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