こんにちは ナースaki です✨
連日、暑いですね☀️💦～
夏バテせず
元気に過ごしていますか？
今日は
安静にしていても
体から蒸発していく水分
＝ 不感蒸泄(ふかんじょうせつ)
の話です🤗
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不感蒸泄(ふかんじょうせつ)とは・・・
肺や皮膚から排泄される水分のことで
・呼気に含まれる水蒸気量
・皮膚から無意識に排泄される水分量
のことを言います
計算式でいうと
体重(Kg)×１５＋２００×(体温－３６.８)
となり
たとえば
体重５０kgの人なら
７５０ｍｌ前後／日
ということになりますね。
これには汗は含まず
気温が28度の場合です。
ちなみに
気温が30度を超えると
1度上がるごとに１５パーセント増加する
そうです
つまり
＊安静にしていても
体から水分は失われていく
＊気温が30度超えると、汗以外にも
体から失われていく水分が増えていく
ということですね。
熱中症に注意⚠️
とニュースで繰り返すのも納得です
実際の生活では
いろいろな条件が加わりますね。
気温や湿度は
場所や時間帯により違うし
それぞれの生活により
活動の量や活動時間も違います
体温
体重
筋肉の量
食事・水分摂取量
もともとの体質
持っている病気や障害
も人により全然違いますね。
だから、
毎日〇ｍｌの水分をとったほうがいい
と一概には決めにくいですが
「目に見えない形で
体から水分は減っていく」
ということを
意識しておくといいかなと思います。
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健康に、楽しく過ごすために
体力は維持したいですね。
自分の体の声に敏感になって
自分の体に意識を向けて
大切に扱うことを心がけたいな
と思います✨
介護中や子育て中など
お世話する相手がいるときは
・水分・食事量の変化
・汗の量
・体温
・排泄の回数
・尿の色が濃くなってないか
・気分不良や頭痛・吐き気
などもちょっと気にして
早めに対応できたらいいですね✨
こないだ、我が家のエアコンが壊れ
修理まで一週間かかったんですが
かなりバテたし
そのときは
私も子供も、食欲減りました😅
エアコンのありがたさに気づき
室温の大事さも身に染みたんです...
ということで
＊室温の調節
＊十分な休息
＊水分・塩分補給
に気をつけましょうね！
そして
暑い夏を気分よく過ごしたいですね✨
今ある命に ありがとう💞
これからも
あなたのことを応援しています！
今日も最後まで
ありがとうございました🤗