ご訪問頂き、ありがとうございます
９０代の 義母から学んだ体操を
一つ、紹介しましょう
寝転がってする、体操です
はい、 道具はいりません
携帯で ゲームをしながらでも
可能な、美容体操ですよ ♪♪
上向きに→天井を見て 壁のそばで
寝ころべばいいだけ、の体操です
両足は揃えて 床に垂直に
壁にそって、上げましょう
そのまま、携帯のゲームが
終わるまで ずうっと、そのまま、ね！
両足の後ろ側（背面）の筋肉を
意識して、伸ばすようにします
お腹は引っ込めるよう 意識しましょう
意識するだけ、、でいいのよ
はーい！ そのままで マンガを読むか
携帯で ゲームをするか、しましょう
いつの間にか、おなかは引っ込み
歩かなくても 足の背面に筋肉がつく
とっても、楽ちんで
寝ながらできる、運動です
壁側に行って 足を上げて
寝転ぶだけ、の体操でした
ありがとうございました
❣️