おはようございます
急に寒くなりましたよね
私は寒いのが苦手なのでこの季節がくると
早く春が来てほしい…と
思ってしまいます![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/595.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/595.png)
今年もあと一ヶ月で終わっちゃいますね…
毎日の仕事や育児、家事で多忙な日々を
送っているママは
あっという間に1日が過ぎる!
どうしても、
✔忙しい…
✔自分に余裕がない
✔もっと自分の時間が欲しい時
✔子供が危ないことをしそうになって
注意する時
✔旦那や家族が協力してくれない
など
イライラしてませんか?
私は子育てしていて
ちょこちょこあります
で、その後に自己嫌悪に陥る![泣き笑い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/592.png)
![泣き笑い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/592.png)
そんなとき、
イライラ解消法として
オススメしたいことがあるので
今日はそのことについて
お伝えさせてください![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![ピンク薔薇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/198.png)
![ピンク薔薇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/198.png)
①一旦、違うことを想像してみる。
又は、窓を開けて外の景色をみる。
一度、考えを別のことに集中させると
スーっと落ち着いたりしますよ![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
②少しイライラが納まったら、
「さっきイライラしていたのはなぜ?」
とイライラの原因について
自問自答してみる。
自分で自分をコーチングして、
客観的に自分を見つめる![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
③原因が見つかったら対策をする
例えば、ご飯を食べるときに
たくさん床にこぼされてイライラしたとします。
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
「なんでイライラしたんだろう?」と
出来事を振り返ってみる
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
床にご飯をこぼされて、
床の拭き掃除をする作業工程が
増え、ドッと疲れるから。
頻度が多くてイライラするから。と、
自分のその時の感情を振り返る
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
《対策》
最初から使い捨てのシートや新聞紙を
床に敷いて、そのままゴミ箱に捨てる
ようにする。
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
床掃除がラクになる。
しなくても大丈夫な日もある![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
このように、
原因を1つ1つ解消していくと
以前よりイライラの対象が減ります![ハイハイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/649.png)
![ハイハイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/649.png)
考え方を知っているのと知らないとでは
イライラの頻度が変わってくるのでは
ないかと思っています![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
毎日、大変なこともありますが
可愛いところもたくさんありますよね![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
全部を一人で抱え込まず、
周りに助けてもらうことも
必要かもしれません![ピンク薔薇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/198.png)
![ピンク薔薇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/198.png)
今日も一日ほどほどに頑張っていきましょう♪
いいねやフォロー励みになります![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
女性の心と体のケアで笑顔が素敵なママへ![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
そのお手伝いになれば嬉しいです![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
最後までお読みいただき
ありがとうございました♪