おはようございます
急に寒くなりましたよね
私は寒いのが苦手なのでこの季節がくると
早く春が来てほしい…と
思ってしまいます
今年もあと一ヶ月で終わっちゃいますね…
毎日の仕事や育児、家事で多忙な日々を
送っているママは
あっという間に１日が過ぎる！
どうしても、
✔忙しい…
✔自分に余裕がない
✔もっと自分の時間が欲しい時
✔子供が危ないことをしそうになって
注意する時
✔旦那や家族が協力してくれない
など
イライラしてませんか？
私は子育てしていて
ちょこちょこあります
で、その後に自己嫌悪に陥る
そんなとき、
イライラ解消法として
オススメしたいことがあるので
今日はそのことについて
お伝えさせてください
イライラ解消法①一旦、違うことを想像してみる。
又は、窓を開けて外の景色をみる。
一度、考えを別のことに集中させると
スーっと落ち着いたりしますよ
②少しイライラが納まったら、
「さっきイライラしていたのはなぜ？」
とイライラの原因について
自問自答してみる。
自分で自分をコーチングして、
客観的に自分を見つめる
③原因が見つかったら対策をする
例えば、ご飯を食べるときに
たくさん床にこぼされてイライラしたとします。
「なんでイライラしたんだろう？」と
出来事を振り返ってみる
床にご飯をこぼされて、
床の拭き掃除をする作業工程が
増え、ドッと疲れるから。
頻度が多くてイライラするから。と、
自分のその時の感情を振り返る
《対策》
最初から使い捨てのシートや新聞紙を
床に敷いて、そのままゴミ箱に捨てる
ようにする。
床掃除がラクになる。
しなくても大丈夫な日もある
このように、
原因を1つ1つ解消していくと
以前よりイライラの対象が減ります
考え方を知っているのと知らないとでは
イライラの頻度が変わってくるのでは
ないかと思っています
毎日、大変なこともありますが
可愛いところもたくさんありますよね
全部を一人で抱え込まず、
周りに助けてもらうことも
必要かもしれません
今日も一日ほどほどに頑張っていきましょう♪
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最後までお読みいただき
ありがとうございました♪