綺麗に咲いている紫陽花に目を奪われます。
いかがお過ごしでしょうか。
肌寒い日もあれば、湿気と暑さで寝にくい夜もある
この季節。
そんな寝入りの悪さに対応して、我が家ではフットマッサージが定番になっています。
眠りとフットマッサージ？
何の関係があるのかと思うかもしれませんが
足裏をほぐすことで脳神経のリラックスに寄与することができます。
やり方は、膝下にまんべんなくオイルを塗り込んで、
（あれば）インドで買ってきた金属プレート付の専用道具で擦りこみます。
はい、このお道具。普通にないですよね。
なくても大丈夫。オイルを塗ってマッサージすれば効果は期待大。
オイルはギーがおすすめ。
体に余剰な熱が溜まっている時、この膝下足マッサージをギーで行うと
熱が抜けてとてもよく眠れるから。
自家製ギー。食べてよし、塗ってよし。
自家製ギーの作り方、こちらの動画をどうぞ
https://www.instagram.com/tv/B-15kilFnSW/?hl=ja
ネットで買ったのでももちろんOK
私がインドのアーユルヴェーダホスピタルに滞在していた時、
7日間連続で受けた施術。
午前中受ける全身トリートメントとは別で、
夕方に単体で受けたっけなあ
余分な熱がある時は、足裏が真っ黒になったりしたもので
墨汁？？
魚拓みたいに足型スタンプ取れそうな感じでした。
（ご興味ある方は、Instagramの2020年2月の投稿を探してみて！お目汚しですが黒い足裏、出てきます…）
魚拓を期待するも、毎夜黒い色は出ないまま。（いやいや、目的！安眠でしょうが。）
私はのび太なんで、寝つきにほぼ困ったことないのですが
旦那さんはかなりの睡眠浅い人。
これは彼の体質から見れば当然とも言えることですが
ぐっすり眠れた方が体も休まるし、翌日だって快適ですからね。
深い睡眠を、、、ということで毎晩やっています。
15分くらい足裏中心に揉み込んで、
膝下までオイル塗って
ホットタオルで拭き取ったら完了。
バスルームに行って、膝下だけシャワー浴びて拭くのもOK。
ボディソープとか使わないほうがベターです。
肝心の感想は？旦那さん曰く、
なんと、毎晩眠りやすくなっているそうな。
わたしもより一層、眠りへの誘いが強く快適になっている事実。
もう一度言いますね、
お道具なくて大丈夫です。
膝下と足裏にギー塗り込んで、拭き取るだけです。
不眠傾向にある方、眠り浅い方
ぜひお試しください。
akiko_takase
高瀬媛子