骨格ベクトレ インストラクターのあきこです。
今日のセルフワークは骨格ベクトレオンラインSTEP2回転ワーク(2023/12/19収録)をやってみました。
ベクトレオンラインは1時間のセルフワークの講座ですが、前半はYOKO.Tのおはなし、後半がワークになっています。
今回は、おはなしタイムで、丸まるワークについて解説してくれました。
・胸椎が動かない→腰椎動きすぎる(で腰痛！)→股関節動かない→膝動きすぎ(膝過伸展！)→足首固い→足先使いすぎ(ハンマートウ！)
・骨盤底筋引き上げて〜&呼吸意識して〜→横隔膜の動きを小さくする→代償呼吸筋発達→エラ人間に！
などの説明が、自分のことすぎて笑えた！そうだったのかー
胸椎が硬い人が丸まるワークすると、パカパカケータイみたいに二つ折りの姿勢になりますが、それでいいのです。
無理に丸まろうとすると、カラダが緊張して骨格が移動しなくなるので、逆効果です。
屈曲位にすることが、伸展位に比べれば丸まる方向性なので、パカパカケータイでOKだということです。
丸まるワークは、股関節、膝関節、足首に圧をかけながら胸椎を丸めることで、胸椎後弯を育てるワークだということでした。
約3年前Instagram で初めてYOKO.Tの丸めるワークを見た時、でんでん太鼓みたいに腕プラプラさせるのとか、脚を順番に折り畳むのとか、ほんと謎でした。
Instagram の動画を見ながら丸まるワークをする姿を見て、家族には、なにそれ！宗教なの？お祈りなの？とか言われてたな。
やっとわかったよー！
ワークは、紐で関節をしばりながら回転しました。
脚をクロスしてしばるのは、最近しないので新鮮でしたが、まわりにくくて難しかったです。
スクール生の間で一時大流行した変態巻き(鼻の下と眉毛の所を巻く)は、頭がクラクラしてやった感がありました。
三角ケンケンで、右腕がブラブラしてたのが少なくなった。
筋力で頑張ってジャンプしてたのが、軽い力でジャンプできるようになった。
紐2本を使いますが、なかったので手拭い2本を使いました。