環八（通り）ってなんでいつでも混んでるの～！！
ヽ(`Д´)ノ
BLOG更新遅れてごめんね～！(´□｀｡)
今日は珍しく飲酒検問してたよ！
さてさて
お約束の
バストアップエクササイズ！
前にも紹介した?けど・・
中鉢家のお手製バーベル
最近はわざと重りをつけないで
棒だけで使って
胸だけに筋肉がつくように意識して
こんな感じで
エクササイズしてます。
めっちゃ自然児でしょ？笑
重りをつけると、肩とか腕とかの筋肉に頼って上げようとするから
胸になかなか筋肉がつかなかったのでこうしてみました。
なんでも負荷をかければいいってもんじゃないので、
あえて重りを使わないで胸の筋肉だけを意識するようにしてます♪
腕立て伏せもいいんだけど
腕立て伏せは
手の位置、手と手の幅、手のひらの置く位置で
筋肉のつくところが変わっちゃうから
寝そべって上に上げる運動（ベンチプレス）がいいですよ♪
あと
もっと簡単にできるのはこれ
これは完全に私、オリジナルなんだけど。
胸に手を置いて
逆の手を斜め逆方向に押し出すだけ。
胸に置いた手で筋肉が動くのを確かめるのが大切。
それだけ。
部分的に筋肉をつけたい時は
お決まりのエクササイズをやるより
逆の発想で
つけたいところの筋肉を触って
その筋肉が動く動作を自分で探して
オリジナルのエクササイズを作っていけばいいと思います♪
回数より意識するすることが大切だからね♪
SAFARIツアー ８日目！(8月4日）
※随時参加者募集（笑）
・Wii （燃焼フラフープ１０分）
・ヒップアップ＋バストアップエクササイズ
・半身浴＋ｽﾄﾚｯﾁ
あれ？そういえばＷｉｉで運動してる人いませんね～～？
(*^o^*)
明日も小さいことから心がけて頑張ろうね♪
peace out!Love,AKIKO