★ジムにて。やたら走ればいいんじゃないよ。

夫の🏢会社の扶養内の健康診断、ことしは平日。

しかも例年よりちゃんと早く申し込んだので同じ日でした。左矢印油断してギリギリになる

今年は平日。
婦人科の先生替わったのかな？？そして唯一のアトラクションである
バリウムを飲む例のやつもない。
夫いわく2年に1回になったそう。

あまり意味がないという説もあるし…。
さて
ジムにも平日で数日通うようになり、

〇顔馴染み(よく会うね、という人)

〇今日が初めてなのね(明らかに着ているものが…。)


男性も女性もムキムキの人、

これからの人、

とにかく色々。

ちなみに、知り合いのヘア技術者でポールダンスするのでムキムキな方、います。
先日動画を見たら出産を経てもさすがの肉体美びっくりでした。


ランマシンでひたすらひたすら40分～歩く。


やたら何十分も歩いているけれど、
すこしは傾斜をつけないと。

同じ姿勢になり、かえって一ヶ所に負担がいくことが多いです。

私はトレランに戻るときに直ぐに対応できるよう

10度傾斜をつけ

6キロくらいでで20分走って丁度よいくらい。

やはりトレランに比べるとあまり水分を摂取しなくてよいからか、
2時間でトイレも行かなかったり。

山だとトイレも距離や摂取水分などなど考えねばならないので、

計算を間違うととんでもないことになる。
そんなわけで
ジムは肩や腕を頑張っています。

走力はついているが
腕力がついてきておらず、

肩こりみたいな症状が常にあった。

が、結局は血行&目の疲労のようだ。

トレラン用なので、そもそもめっちゃお高い専用の下着。下矢印5400円とかしたけど、5年もってます。

ナイキとかもけっこう長持ちします。

だって形から入るし。高いけど丈夫。
通気性やらストレッチ機能やら。長持ちするので洋服と同じでベーシックなものをセレクト。


これのレディースだと源も隠れるし。

あと、自分のでかい体格には
アンダーアーマーがぴったりピンクハートという事にも気づきました。

前は黒だけでしたが色ちがい(多分昨シーズンもの)購入。

値引きで、前のシーズンものが30%オフとかはアンダーアーマーが多いです。

あとはやはり、NIKEも通気性が良いものが毎年進化してますね。
流石に中年なので。お若いかたどうぞ


ただ、ストレッチでしっかりと胸元をホールドしないとイナバウアー的なことをするので(笑)

やはりcw‐Xの「走る人のブラ」が一番です。

毎日洗ってもほとんど傷みません。
これ1枚プラスアルファくらいで、トレランもジムでも対応です。

これでもかというほどに形が崩れないので
さすがワコールさんだなと。

あとノンカロリーものだけを飲んでるけど大事かなタラータラータラー

血糖値が下がりますので、
フラッとしたりしないかな。

私は塩分補給のため意外とカロリーあるものを飲みます。

もっというと
実はドトールとかのカフェオレ、
(サミットとかで90円のとき2～3個買っておく。)

運動の途中で飲むと
頭に糖質がまわり、

くらくらしないで結局2時間ほど運動できる。

運動もいきなりだと
仕事やその他に支障をきたして
やりたくなくなる。

もうちょっと
注意書きしてほしいけど、

色々とおとなの事情があるんだろうね。

さ、本日もお読み頂きありがとうございました。
akiko