夫の🏢会社の扶養内の健康診断、ことしは平日。
しかも例年よりちゃんと早く申し込んだので同じ日でした。油断してギリギリになる
今年は平日。
婦人科の先生替わったのかなそして唯一のアトラクションである
バリウムを飲む例のやつもない。
夫いわく2年に1回になったそう。
あまり意味がないという説もあるし…。
さて
ジムにも平日で数日通うようになり、
〇顔馴染み(よく会うね、という人)
〇今日が初めてなのね(明らかに着ているものが…。)
男性も女性もムキムキの人、
これからの人、
とにかく色々。
ちなみに、知り合いのヘア技術者でポールダンスするのでムキムキな方、います。
先日動画を見たら出産を経てもさすがの肉体美でした。
ランマシンでひたすらひたすら40分~歩く。
やたら何十分も歩いているけれど、
すこしは傾斜をつけないと。
同じ姿勢になり、かえって一ヶ所に負担がいくことが多いです。
私はトレランに戻るときに直ぐに対応できるよう
10度傾斜をつけ
6キロくらいでで20分走って丁度よいくらい。
やはりトレランに比べるとあまり水分を摂取しなくてよいからか、
2時間でトイレも行かなかったり。
山だとトイレも距離や摂取水分などなど考えねばならないので、
計算を間違うととんでもないことになる。
そんなわけで
ジムは肩や腕を頑張っています。
走力はついているが
腕力がついてきておらず、
肩こりみたいな症状が常にあった。
が、結局は血行&目の疲労のようだ。
トレラン用なので、そもそもめっちゃお高い専用の下着。5400円とかしたけど、5年もってます。
ナイキとかもけっこう長持ちします。
だって形から入るし。高いけど丈夫。
通気性やらストレッチ機能やら。長持ちするので洋服と同じでベーシックなものをセレクト。
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これのレディースだと源も隠れるし。
あと、自分のでかい体格には
アンダーアーマーがぴったりという事にも気づきました。
前は黒だけでしたが色ちがい(多分昨シーズンもの)購入。
値引きで、前のシーズンものが30%オフとかはアンダーアーマーが多いです。
あとはやはり、NIKEも通気性が良いものが毎年進化してますね。
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私はこのてのは着ません。
流石に中年なので。お若いかたどうぞ
ただ、ストレッチでしっかりと胸元をホールドしないとイナバウアー的なことをするので(笑)
やはりcw‐Xの「走る人のブラ」が一番です。
毎日洗ってもほとんど傷みません。
これ1枚プラスアルファくらいで、トレランもジムでも対応です。
これでもかというほどに形が崩れないので
さすがワコールさんだなと。
あとノンカロリーものだけを飲んでるけど大事かな
血糖値が下がりますので、
フラッとしたりしないかな。
私は塩分補給のため意外とカロリーあるものを飲みます。
もっというと
実はドトールとかのカフェオレ、
(サミットとかで90円のとき2~3個買っておく。)
運動の途中で飲むと
頭に糖質がまわり、
くらくらしないで結局2時間ほど運動できる。
運動もいきなりだと
仕事やその他に支障をきたして
やりたくなくなる。
もうちょっと
注意書きしてほしいけど、
色々とおとなの事情があるんだろうね。
さ、本日もお読み頂きありがとうございました。
akiko