パーソナルトレーナーの神谷です。
出産直後、退院したての頃に
お客様からお祝いとともにこんな質問をいただきました。
「やっぱり神谷さんはすでに筋トレ再開してるんですか？」
いやいやいや、
産後は筋トレNGですよ〜〜〜！！！
どんなにお腹をひっこめたくても
腹筋なんてもってのほかです。
力、いれちゃダメなんです！
少なくとも3週間は回復に努めたいところ。
（このあたりはまた改めて詳しく書きます）
そんなわけで
今日は、
わたしもやっていた
産後すぐからできる簡単エクササイズを
ふたつお知らせします
１ 深呼吸
えっ、そんなこと？と思いましたか？
呼吸って身体を変えるすごいパワーがあるんですよ！
騙されたと思ってやってみてください。
大きく深呼吸。
細かいことはおいておきましょう、
たくさん空気を吸って、
お腹がペタンコになるまで吐きます。
まずは３回。
あとは気がついたときにいつでも。
注意点は、
深呼吸とはいえ吸うのも吐くのもそんなに頑張りすぎなくてよいということ。
苦しくなるならない範囲で十分効果あります。
２ 伸び
えっそんなこと？と思いましたか？（再び）
これも大切なことなんだな〜。
身体って、縮んでいくんですよ。
ほっとくとね。
伸ばすことってことのほか大事なんです。
こちらも難しく考えず、
両手をあげてグーンと背伸びしてみましょう。
注意点は、
足の裏はぴったり床につけておくこと。
腕や肩ばかり意識せず、
お腹がうすーくなるイメージでしっかり胴体を伸ばすこと！
こちらは一回でokです。
どちらもそんなにムキになってやる必要ないですよ。
気持ちよーく、がベストです
この記事を読み終わったら
その場ですぐにやってみてくださいね