半田市・刈谷市・岡崎市【女性専門】
パーソナルトレーナーの神谷です。
このブログを読んでくださっているあなた！
産後の運動って
いつから始めたらよいかご存じですか？
基本的に
運動は産後６週間以降。
それ以前のトレーニング（特に腹筋運動）は
絶対NGです！
どんなに伸びきった皮膚やボヨヨンとしたお腹が気になっても
最初の１、２ヶ月は
深呼吸と伸びくらいにしておきましょう。
（くらい、というか、このふたつはぜひやってください）
ちなみにわたしが産前から頼りにしてた文献には
産後何週間かは赤ちゃんを抱くことすら何があっても避けろ
と書いてありました。
なぜか？
出産によって
骨盤底筋群がダメージを受けているからですね。
骨盤底筋群、オマタの筋肉です。
ご存じの方も多いと思いますが、
この筋肉たち、すごく大切なんです！
それが回復するまでは
お腹に力を入れるようなことは
ほんとはすべてNG！
それどころか
立っているだけで負担がかかるんです。
（内臓の重さが骨盤底筋群にかかっているため）
できたら
ただただ横になっているのが一番です。
（残念ながらさすがにそうしてるわけにはいかないですが
）
）この骨盤底筋群の回復が遅れたりうまくいかなかったりすると
産後に体型が戻りにくかったり
尿もれなどのトラブルを抱えることになります。
（じつはわたしもかなり悩まされました。
その話はまた改めて…）
骨盤底筋群は
出産だけでなく
加齢や姿勢不良などでも弱りますので、
そういう方がいきなり激しいトレーニングを始めてしまうのも
同じ理由でNGなんですよね。
骨盤底筋群がきちんと働いている状態を保つことは
産後に限らず
女性全体にとってとっても大事なポイントになります。
覚えておいてくださいね！