先日のためしてがってんで
(ためしてがってんのファンです(*^_^*)毎週欠かさず見ています)
オリンピック選手たちの強さの秘密にせまるっ!回で
ウェイトリフティングの持ち上げるパワーの源は?・・・とか
サッカーの持久力はどうやって作るのか?・・・とか
いろいろおもしろかったのですが
なかでも
水泳の速さの秘密は?・・・に関する内容が
とても興味深かったです
一般の水泳歴がまずまずのひとと
オリンピック選手で
けのび、をくらべてたのですが
一般人は5m、選手はなんと16m!!
手も足も動かさずほとんど姿勢のあり方だけで
3倍以上の差!!
この秘密が
おへそ引っ込める体操、なんだそうです
おへそ引っ込める体操で
腰痛やひざ痛の軽減にもつながるそうです(^^)v
解説では
腹横筋が鍛えられて
天然のコルセットの役割を果たすから、ということでした。
コツは
おへそをひっこめる時に
呼吸は続ける、というところにありそうだ、と思いました(-_☆)
おへそを引っ込めて呼吸をしてると
おのずと胸郭の下部後面に息が入るようになります
水泳選手ってきれいな胸郭してますよね(^^)v
あれはおへそ引っ込め体操の効果も大きいのかな?
京都でアレクサンダーテクニークのレッスンをしています。
中心軸を意識することで、よりバランスの取れた楽な身体の使い方が
できるように、レッスンします。
さまざまな動きをよりなめらかで協調した動きにガイドします。
腰痛などでお悩みの方もぜひどうぞ
いちばん身近な自然である自分の体に優しく・・・
くわしくは こちら