鼓動の音

 

鼻から入る息と

出ていく息

 

ハートの広がり

 

足先の感覚

指先の感覚

 

身体全体の流れ

 

わたし

に意識を向ける

 

内側から

 

境界線が柔らかくなって

 

外が内

内が外