釧路はまだ気温 一桁ラン

昨日の朝  実家から戻り

それから ラン 30km

腰椎発症し 直立不動

24kmで 時計⌚️ストップ

4キロ歩き🚶‍♀️

2キロ 歩く、slowジョグ で 帰ってきました。

土曜日、実家地区の 体育館

  ランニングマシーーーーンが

   1台から2台に増えてた👀👀👀

  マシーンで走ってても腰が痛かったので 8キロが限界💦

  しゃがんで靴紐を結べないんですよ

     腰が痛くて

  走り終わって 靴に手を伸ばしても 届きません

 アメリカスタイル  土足生活始まるかも💦

んな訳 ない‼️