準ミス日本で、２０キロの減量に成功したEicoさんの本です。
何が面白いと思ったかと言うと、【習慣の変え方のアドバイス】
決して完璧を求めず、かと言ってラクすぎもせず。
ちょっと頑張れば出来そうで、ちゃんとやれれば効果が上がりそう、というポイントをついたアドバイスが絶妙だなと思いました。
この、ちょっと頑張れば出来そう、と効果が上がりそう、というのが重なると
人って『面白そう』『やってみよう』と思えるんですね。
太っている人は、太る習慣がある。
それを見つけて、反動が来ないやり方で変えるためのアドバイスをして、それをサポートすることでダイエットを成功させる。
その代表的な太る習慣と、それを変えるためのアドバイスの例がたくさん載っている本です。
習慣は、基本的に無意識に繰り返しています。
だから、記録を付けて意識化する必要があります。
分かっちゃいるけどやめられない、という習慣もありますよね。
そういう場合も、その行動の下にある無意識の思い込みがあったりします。
例えば、
行動：少しお腹が空くと、なんかつまんでしまう。
思い込み：お腹が空くと辛い、動けない。
でもほんとうにそうなのかな？と冷静になることで、分かっちゃいるけどやめられない行動と、思い込みのリンクを弱めていくのもありです。
だけど、それじゃ上手くいかないんです。
こういう観念や思い込みの深堀は、目標のために実際の行動を変えるにはあんまり意味がない！！
（癒しが必要な場合は、深堀も大切なことがあります）
特に、ネガティブ思考に行きがちな人ほどこの深堀に走りやすいですが
そういう人ほど、深堀をしても行動は変わりにくいです。
やればやるほど気分が落ち込み、行動するためのエネルギーが減ります。
そして、習慣を変えるのなんて、行きつ戻りつが多少はあります。
一度でも上手くできなかった火があると、『ああやっぱり～～って思い込みがまだまだ自分にはあるんだ！これを手放さないと～～！！！』と自分を責めるからです。
はい。
これはわたしの実体験ですー（笑
じゃあどうすればいいのか。
明日のブログで書きますね！
それと、変えるべき習慣と、変えない・変えられない・無理に変えようとすると却って良くない、というものもあります。
後者は気質によるものなので、変えられるものではないからです。
悪い習慣と、気質の見分け方についても、２月１５日のワークショップでお話します。
こちらもぜひどうぞ。
【２月１５日 自分の気質を知って人生の目的を生きるワークショップ】
すごく面白いですよ！