こんにちは。たちやんです。
なんか昨日あたりから体調が良くありません。
口内炎が痛いし、なんなら舌もピリピリしてきたし。少し喉も痛いし。
いっちゃんのウイルスうつった？
そりゃ移りますよね。
子育て中のみなさん。子どもからの菌、ウイルスの贈り物、受け取ってしまいますよね😭
特に保育園に行き始めると強力な菌をお持ち帰りしてくれるようになります。
冬の間、何度体調を崩したことか…
そして大人の方が重症というね…
そこで思ったんです。子どもが保育園菌を持ってくるのは仕方ないと。
そして子どもは移りながら免疫を獲得していくのだから誰もが通る道だと。
しかし、その度に私が一緒に体調を崩すのは違うのではないか。私の免疫力を高めなければ！と。
免疫を高めるにはしっかり栄養を取り、十分な睡眠を取り、ストレスを溜めない。
と言われてもなかなか難しいところもありますよね。
突然ですが、オートファジーってご存知ですか？
オートファジーとは細胞の古いタンパク質が除去され新しいタンパク質に作り変えられること。細胞が新しく生まれ変わるので免疫力もアップするのだそうです。
2016年に大隈良典先生がオートファジーの研究でノーベル賞を取られています。
そこで、免疫力をアップさせるためにオートファジーの力を借りてみようと思ったのです。
しかしオートファジーを発動させるためには16時間の断食が必要なのです。
断食ってハードル高そうですよね。
次回、16時間の断食について話してみたいと思います。
ちなみに16時間の断食についてはこの本を読んでみました。とてもわかりやすく書いてあり、私でもできるかも！と思ったので実際試してみることにしました。
参考までに。