こんにちは
横浜市港北区の30代以上『脚痩せ美容専門家』spurringのあきです。
最近インスタグラムからブログ見に来て下さる方が増えて大変嬉しいです。
インスタと内容かぶりますが、ご覧になっていって下さい。
また、誤字が多くてすみませんm(__)m
気を付けます。
先日初めてご来店されたお客様は、大小合わせて9個の症状をお持ちでした。
はじめ4つだけだったのですが、深堀して聞いていくとどんどん出てきて、結局9個でした。
丁度6年前からはじめたお仕事が、食品を扱っている関係で年中冷えた環境でのお仕事をされているそうです。
ちょうどそのころから体の調子が悪くなった気がするとのことでした。
特に夏場は冷房がきつく、出社してすぐに冷房の温度を上げても、すぐに他の人に下げられるとか。
上下ヒートテック来ても体が冷えるとおっしゃいました。
体温をおうかがいしたら35度くらいとのこと。
低体温症ですよ。
からだの為にお仕事変えられた方がいいんじゃないですか？
とお伝えしたら、それは難しいとのこと。
確かに6年間も勤務されて頑張って来たのに、これから辞めて次の場所探すのは精神的にきついです。
それは分かりますが、このままその環境でお仕事されたら大きな病気を引き起こすかもしれません。
実際、ちょっと前に原因不明の病気が急に発症し、病院に通院されています。
やっぱり人って動けるうちはつい、無理してしまうんですよね。
自分の為というより、家族の為に。
冷えは万病の素です。
それをそのお客様にお伝えしていこうと思いました。
体温が1℃下がるだけで、免疫力は30%落ち、代謝も12%落ちます。
免疫力落ちると、病気になるリスクが上がります。癌にもです。
そして代謝が落ちると、体の中に代謝産物がたまりやすくなります。
それが痛みとかしびれとか凝りの原因になっていったりするのです。
健康体温をご存知ですか？
36.5℃〜37.1℃です。
36℃以下の方へ
体温は努力次第で上がります。
筋トレも代謝を上げたり、体温を上げるのには効果的ですが、長い目で見て基礎代謝を上げるのがおすすめです。
基礎代謝とはじっとしていても使われるエネルギーの事ですが、筋肉より実は内臓の方が消費エネルギーが高いのです。
なので内臓にいい事をすれば、代謝も上がり体温も上がります。
例えば食事です。
食べ過ぎない。
バランスを考える。
夏場は冷えたものばかり摂取しがちです。
実際、現代人は年間通して夏場が一番新陳代謝落ちるそうです。
夏場でも毎食、温かいお味噌汁やスープを摂るとか、体を温める食材を使った料理を心掛けるとか(ショウガとかスパイス)、冷えたものは程々にする。
あと、内臓を動かしているのは自律神経なので、ストレスをためこまないようにする。
うまく発散させることが大切です。
そして一番おすすめなのが、腹式呼吸です。
下腹部に意識を集中してゆっくり口から吐いて、吐ききってから自然に鼻で吸う呼吸を毎日の日課にしてみて下さいね。
ストレス解消になりますし、内臓の働きが活発になります。
内臓の動きが活発にると、代謝アップ、体温上昇に繋がりますよ。
簡単な心掛けて体質は変わっていきますので、やらない手はありません。
ぜひ頑張って下さい。
私も頑張ります
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担当：やなぎ あき