こんにちは
30代以上女性のための『脚やせリンパケア専門家』Spurringのあきです。
めっきり涼しくなってきました。
この季節大好きです。
食べ物美味しい
栗、さんま、ぶどう、梨、柿、牡蠣、松茸(手が出ない)、シャインマスカット(お値段もまぶしい
)・・・・・
紅葉
さて、本日は理想の脚作りのための根本のお話をしたいと思います。
普段どのような立ち方をしているか、どのようにして歩いているかというのがとても重要です。
重心を置く場所によって、使う筋肉は変わってきます。
正しく筋肉が使われていれば、脚は引き締まります。
正しい姿勢を身につければ、努力しなくても脚が引き締まり、リンパが促され、脚が細くなり
ます。
では、正しい立ち方、歩き方をご紹介させて頂きます。
まず、肩の力を抜いて楽に立ちます。この時、脚の土踏まずから親指の付け根にかけて重心を置きます。
次に、お腹を引き締め、お尻に力を入れます。すると内ももとお尻の筋肉を使う事になり、スラリとした直線的な脚のラインを作ることにつながります。
また、リンパの流れを促すほか、腰への負荷を軽減するため、体全体のむくみや腰痛の予防も期待できるでしょう。
また、かかとからふくらはぎの間を1本のラインでつながるように、床と垂直に立ちます。両膝を内側に寄せるようにくっつけ、つま先とかかとは揃えます。
上半身は、おへそ、鼻、頭のてっぺんから天井に向かって高く吊り上げられるイメージで、背筋を真っすぐ伸ばします。
鎖骨を開き、両肩の高さを揃えます。
横から見た時に、耳、肩、腰、ひざ、外側のくるぶしが1本のラインでまっすぐつながるようイメージします。
これで正しい姿勢をキープしやすくなるでしょう。
歩くときは、上記の姿勢を意識しながら、土踏まずに重心を置きながら歩くことがポイントです。
常に意識すると、脚が引き締まり、理想の脚に近づいて行きます。
ぜひ頑張って下さい。
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