皆様お疲れ様です。
埼玉県春日部市で活動するパーソナルトレーナーの高森晃広です。
本日は西日本から東北の広い範囲に雨や雪が降っています。私が通っているジムでは雨の日になると何故か人が増えるのですが、皆様が行っているジムはどうでしょうか。
さて、今日から毎日更新していくこのブログですが
、ちょうど雨が降っているということもあり、雨の日のトレーニングについて話していきたいと思います。
雨の日は気分が上がらないからトレーニングしないと考える人も多いですが、雨が降ったとしてもそんなの関係ないという人もいますよね。
雨の日にトレーニングをする時にひとつだけ気を付けて欲しいことがあります。
それはトレーニング開始時の体温についてです。
雨が降っている日は体温が通常より低く、怪我をする恐れがあります。
体温が低いと筋肉の出力や血流の速さが変わります。
雨の日のトレーニングでは、トレーニングに移る前に必ず身体を温めること、すなわち有酸素運動やストレッチを多くやっていきましょう。
高森晃広