桜新町で活動するパーソナルトレーナー高森晃広です。
このブログを見ている方は筋トレを行なってる方や少し筋トレに興味をお持ちの方が多いと思います。
身体を大きくする、変化させるためには何が一番大切だと思いますか？
私は休息だと思います。
えっ？トレーニングじゃないの？と思ったそこのあなた。最後まで聞いてください。
休息といってもトレーニングをせずに休んでいる状態ではなく、トレーニングを行ってから次のトレーニングを行うまでの期間を指します。
要するにトレーニングだけしてても身体は大きくなりませんよということです。
トレーニングの原則として運動・栄養・休息の3つがあります。私は休息が一番大事だと思います。
トレーニングをする時には身体に変化が起こります。筋肉を使うことによって身体を動かし、それにより身体の中のエネルギーがなくなります。ですので、次のトレーニングをするまでに回復するしかありませんので栄養休息が必要です。
トレーニングも栄養もしっかりと休息させなければ効果を発揮しないからです。
トレーニングを行うならばなるべく早く回復してなるべく早くにトレーニングを行いたいですよね。
トレーニングも大切ですがしっかり休むことも必要ですよ。
次回もお楽しみに
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お楽しみに！
高森晃広