パーソナルトレーナーの高森晃広です。
『夏までに痩せたい』
誰もが一度は考えた事があるのではないでしょうか。
ここでの痩せるはお腹を引っ込ませるという事を中心に考えましょう。
お腹を引っ込ませる、すなわち脂肪を減らすという事を考えるとまずは有酸素運動が食事制限ですよね。
結論から言うとそれをただ行っても痩せません。
二つに共通してるのがただやるだけではなく、何故やるのかを考えるべき。
多くの人がそれらを行う理由が痩せたいから。痩せたいから食事制限や有酸素運動を行うという事で行っています。
痩せたい→有酸素運動・食事制限
この矢印の流れは良いのですが何故やるのか、またただやるだけでどうなったのかという経過も大事です。
これらを考えていないと過度な食事制限でエネルギーが無くなり、食べてしまったり、有酸素運動を行なった後に消費したカロリー以上の物を食べてしまうなどしてしまいます。
何故やるのかを考えると行う時のモチベーションにもなりますし、結果が出た時が楽しいですよね。
次回はお腹を引っ込ませるための筋トレについて話したいと思います。
ダイエットにおいて筋トレは懸念されがちですが、何故お腹に脂肪がついてしまうのか。それを知れば筋トレを行い、お腹が引っ込む事間違いなしです。
次回もお楽しみに
コメントお待ちしております！
高森晃広
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AmebaOwndにてHP（https://akihiro-takamori.amebaownd.com/）やってますのでそちらも是非見て下さい。