パーソナルトレーナーの高森晃広です。
『週に何回トレーニングやってますか？』
よくお客様にこの質問を聞かれます。
これに関しては正解がないと思います。
トレーニングできる日を毎日作れる日は良いですが、そうでない方もいます。
基本的には行う部位を細かく分け、全身を満遍なく行います。
それが週に行える日を考慮して分けたり、同じ日に行ったりします。
『ある日に高強度で行ってしまい、筋肉痛で1週間休んだ』なんて事を行ってしまっては過負荷の法則が当てはまらず、筋肥大や筋力アップにはなりません。
なので、部位を分けて疲労が回復する期間を分散させるのです。
週に2回トレーニングできる方は同じ種目を週に2回行うのも良いですし、身体を2つに分けてそれぞれ他の事を行うのも良いです。
これに関しては正解はないです。
ですので、自分の身体にあった周期を見つけましょう。
一番は楽しく行えればいいんですけどね
次回もお楽しみに！
コメントお待ちしております！
高森晃広
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AmebaOwndにてHP（https://akihiro-takamori.amebaownd.com/）やってますのでそちらも是非見て下さい。