パーソナルトレーナーの高森晃広です。
女性のお客様で
『お腹の脂肪を落としたい。くびれをつくりたい』
と考える方が多くいると思います。
私もよく聞きますし、多くの方が考えている事だと思います。
まず先に言っておきますが、
お腹の脂肪を落とすのに腹筋をやっても脂肪は落ちません。
女性の場合、『脂肪を落とす・くびれをつくる』事において腹筋を行うという事を考えると思いますが、それらは脂肪の燃焼に繋がりません。
また、脂肪を落とすのですからその部位をトレーニングしてしまうと筋肥大してしまうので、逆効果です。
お腹の脂肪を落とすのですから、まずは脂肪燃焼の効果がある有酸素運動をしましょう。
脂肪を落としたい部位をトレーニングするのではなく、有酸素運動をして脂肪をエネルギーとして使ってあげる事が大切です。
これは他の部位にも当てはまります。
『脚を細くしたい』
これも同様で脚を鍛えてしまうと、女性の場合太くなって逆効果になってしまいます。
脚の場合、大体の方が行うのが『スクワット』です。
スクワットを行ってしまうと太ももの前の筋肉が付いてしまい、細くなるどころか太くなります。
一番最初に言った
『脂肪を落とす・くびれをつくる』
この二つを行うのでしたら脚の前の筋肉ではなく、太ももの裏からお尻にかけての筋肉を鍛えるべきです。
脂肪を落とすためにその部位をトレーニングするのではなく、有酸素運動を行うと同時にくびれをつくる、いわゆるメリハリのある身体をつくるためにトレーニングする。
そういう形で考えましょう。
次回もお楽しみに
コメントお待ちしております！
高森晃広
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